바나나 효능 효과 부작용 바나나 오래 보관방법 냉장 냉동 실온

바나나

 

바나나는 우리 몸에 매우 좋은 과일로 알려져 있습니다. 그러나 정확히 어디에 좋은지는 잘 모르는데요. 오늘은 바나나 효능 효과 부작용에 대해 자세히 설명하고 바나나 오래 보관방법 냉장 냉동 실온 보관법에 대해서 설명하겠습니다.

 

 

바나나 효능 효과

 

바나나는 우리 몸에 어떤 좋은 영향을 주는지 바나나의 효능과 효과를 정리해 보도록 하겠습니다.

 

1. 불면증 완화에 좋은 바나나.

 

바나나는 불면증 예방 및 완화에 매우 도움이 되는데요. 깊은 숙면에 도움을 주는 미네랄과 특히 칼륨이 많이 들어있기 때문입니다. 그래서 밤에 잠을 잘 못 자는 경우 바나나를 하루에 한두 개씩 먹어주는 것이 도움이 됩니다.

 

그리고 바나나를 먹으면 행복해진다는 이야기를 들어보셨나요? 이것은 과학적으로 증명된것인데요. 사람의 심신을 진정시켜 주는 마그네슘과 트립토판이 많아 기분 전환과 불안증세를 완화시켜 주고 우울한 기분을 없애줘 이로 인해 잠도 더 잘 자게 됩니다.

 

 

2. 심혈관 질환 위험성을 낮춰주는 바나나.

 

바나나는 혈압 조절에 탁월한 효과를 보인다는 말을 들어보셨나요? 바나나는 혈압 조절에 좋은 효능을 보이고 또 심장 박동을 안정적으로 만들어 주며 바나나 안의 섬유질이 혈액을 원활하게 하고 동맥의 콜레스테롤 수치도 줄여준다고 합니다.

 

그래서 심혈관 질환 위험성을 낮춰주는 효능을 보여주는데요. 동맥경화, 고혈압, 심장 질환 등을 예방해줍니다.

 

3. 소화 기관 건강 개선에 좋은 바나나.

 

세 번째로 말씀드릴 바나나 효능은 소화 기관 건강 개선 효능인데요. 바나나는 식이섬유가 풍부한 과일입니다. 그래서 장운동을 활발하게 도와주고 장속에 있는 나쁜 균들을 배출시키는데 효과를 보여줍니다.

 

특히 바나나는 소화가 쉽기 때문에 속이 편한 음식을 먹어야 하는 상황이라면 바나나를 먹는 것을 추천드립니다.

 

 

4. 빈혈 및 생리통 완화.

 

바나나는 여성 건강에 도움을 많이 주는데요. 특히 빈혈 및 생리통을 완화시켜 주는 역할을 합니다. 바나나에는 세로토닌이 많고 칼슘 등이 있어 생리통 완화에 도움이 되는데요. 생리 때문에 배가 너무 아픈 분들이 먹어주면 통증완화에 도움이 됩니다.

 

그리고 철분이 많이 들어있기 때문에 빈혈이 자주 생기거나 생리로 인한 빈혈이 있을 때에도 섭취해 주면 좋습니다.

 

5. 운동할 때 먹으면 좋은 바나나.

 

바나나는 근육회복을 도와주고 운동 후 컨디션 회복을 도와줍니다. 거기에 칼슘, 마그네슘이 많아 뼈를 튼튼하여도 좋은데요. 그래서 거친 운동을 하시는 분들이 꼭 먹어주면 좋고 포만감이 좋아 살/을 빼는 경우에 꼭 먹어주는 것이 좋습니다.

 

운동 전에 바나나를 먹는 것이 좋은지 운동 후에 바나나를 먹는 게 좋은지 궁금하다면 아래 글을 참고하시기 바랍니다.

 

운동 전 바나나 운동 후 바나나 언제먹어야 할까 바나나 영양성분

 

이 외에도 노화 방지, 시력건강 개선, 피부 미용개선 등의 다양한 효능 효과 있어 바나나는 꼭 먹어주는 것이 좋습니다.

 

바나나 부작용

 

이렇게 좋은 점이 많은 바나나인데요. 반대로 우리 몸에 좋지 않은 부작용은 어떤 것들이 있을까요?

 

 

• 당 관리를 해야 하는 경우: 잘익은 바나나는 당이 많아 당관리를 해야하는 경우는 너무 익은 바나나보다는 초록 바나나 또는 조금 덜 익은 바나나를 먹어주는 것이 좋습니다.
• 혈압에 문제가 있는 경우: 혈압 문제가 심한 경우나 약을 먹고 있다면 피해 주는 것이 좋습니다. 특히 고혈압 약을 먹는다면 그냥 먹지 마시고 꼭 전문가의 자문을 받아 섭취하는 것이 좋습니다.
• 신부전 환자인 경우: 바나나는 칼륨이 매우 많은 과일입니다. 그래서 칼륨을 배출하는 능력이 약한 신부전 환자들이 많이 먹으면 심장에 무리가 갈 수 있습니다.
• 바나나 과다복용: 바나나는 섬유질이 많아 과다복용 하면 배에 가스가 차거나 위장 문제가 생길 수 있습니다.
• 두통이 심한 경우: 바나나에 있는 티라민 성분이 두통을 유발할 수 있습니다.
• 충치환자: 바나나는 이빨에 잘 붙는 과일인 데다 단맛이 높은 과일이라 충치환자는 피해 주는 것이 좋습니다.

 

 

이렇게 바나나의 부작용도 설명드렸습니다. 특히 신부전, 혈압문제, 당 관리를 하셔야 한다면 웬만하면 피하는 것을 추천합니다.

 

바나나 오래 보관방법 냉장 냉동 실온

 

마지막으로 바나나 오래 보관방법을 설명드리려고 하는데요. 냉장, 냉동, 실온 보관 방법에 대해서 말씀드리겠습니다.

 

먼저 가장 많이 궁금해하는 냉장 보관 방법인데요. 아래와 같이 냉장 보관을 하면 오래 보관할 수 있습니다.

 

바나나 냉장고 보관법 2가지 바나나 냉장보관 유통기한

 

사실 바나나는 실온에 보관하는 것이 정석인데요. 실온에 보관할때는 최대한 서늘한곳에 보관해주는것이 좋고 어디에 올려두기 보다는 바나나를 데롱데롱 메달아 보관하는것이 더 오래 보관하는 방법입니다.

 

가장 오래 보관할 수 있는 방법은 냉동보관 방법인데요. 바나나 껍질을 모두 벗겨 통에 담아 냉동실에 보관한다면 최대 3주 정도 오래 보관하실 수 있습니다. 바나나는 이렇게 보관해 주시면 됩니다.

 

 

오늘은 이렇게 바나나 효능 효과 부작용에 대해 설명드렸고 바나나 오래 보관방법 냉장, 냉동, 실온에서 보관 방법도 설명드렸습니다. 도움이 되셨기를 바라며 다음 시간에 더 좋은 정보로 찾아오도록 하겠습니다.

 

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