불면증 원인, 이유/ 불면증 자가 진단 방법

섬네일

저번 시간에는 빨리 잠드는 법에 대한 이야기를 했습니다. 오늘은 불면증에 대한 이야기를 해보려고 하는데요 불면증의 원인이나 불면증 이유에는 어떤 것들이 있는지 말씀드리겠습니다. 또 불면증이 있는 건지 알아보는 자가 진단 방법도 알려드리겠습니다.

 

의학적으로 잠이라는것은 의식 수준의 저하라고 한다고 합니다. 낮에는 맑은 정신으로 깨어 있다가 저녁과 밤으로 갈수록 피로감이 오고 집중력이 떨어지면서 잠으로 빠져드는 건데요 이렇게 중요한 것이 잠인데 요즘은 불면증을 호소하시는 분들이 참 많은 것 같습니다.

 

자 그럼 불면증의 원인과 이유 그리고 불면증 자가 진단은 아래를 확인해주시길 바랍니다.

불면증 원인과 이유

자 먼저 불면증의 원인과 이유에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다.

 

1. 정신적인 측면

일단 정신적인 측면으로 불면증이 오는 경우가 있습니다. 우울증이나 스트레스, 불안 장애와 같은 정신적인 스트레스나 정신 잘환등으로 인한 불면증의 원인들이 있다고 합니다.

 

2. 각성음료, 각성제

두 번째는 각성제입니다. 예를 들어 과도한 커피 섭취나 에너지 드링크, 에너지 알약 등을 너무 자주 복용함으로 인해서 불면증의 이유가 되기도 한다고 합니다.

3. 의학적 원인

불면증의 의학적원인으로는 저번 시간에 말씀드린 하지 불안 증후군이나 수면 무호흡증이 불면증의 원인과 이유로도 꼽힌다고 합니다.

• 만약 몇일에서 몇 주 동안만 잠을 잘 못 자는 급성 불면증의 경우에는 흥분이나 스트레스가 원인이 된다고 합니다.

이렇게 원인과 이유들을 알아보았습니다. 제 생각에 불면증의 가장 큰 문제는 정신적인 문제가 가장 큰 것 같습니다.

불면증 자가 진단 방법

이번에는 불면증 자가 진단 하는 방법을 알려드리겠습니다. 아래를 보시고 6개 이상 해당된다면 불면증이 의심되는 것입니다.

1. 잠에 들지 못하는 날이 일주일에 3번 이상이다.
2. 낮에 쉽게 피곤해지고 집중력이 떨어진다.
3. 자려고 누우면 잠이 안 올까 봐 걱정한다.
4. 복잡하고 어지러운 꿈을 자주 꾼다.
5. 잠이 들고 얼마 있다가 자주 깬다.
6. 눕고 잠이 드는데 30분 이상이 걸린다.
7. 누워있을 때나 밤만 되면 다리가 아프거나 불편하다.
8. 10시간 이상 자도 계속 피곤하다.
9. 새벽에 깼을 때 자고 싶어도 잠이 안 온다.
10. 잠들기 전에 여러 가지 잡생각이 많이 든다.
11. 자려고 누우면 정신이 또렷해진다.

이렇게 11개의 항목 중에서 6개 이상이 해당이 된다면 불면증을 의심해보거나 지금 불면증에 걸려있을 확률이 높습니다.

마치며

오늘은 불면증의 이유와 원인들에 대해서 알아보았고요 불면증 자가 진단하는 법에 대해서도 말씀드렸습니다. 저도 사실 불면증이 엄청 심한 편인데요 이게 정말 누구한테 말해도 해결이 안 되는 문제니 너무 괴로운 문제입니다.

 

너무 심하신 분들은 병원에서 꼭 진료받으시기를 추천드립니다. 이만 포스팅을 마치려고 합니다. 마지막으로 저번에 이야기드렸던 빨리 잠드는 방법 포스팅 남겨드리고 갈 테니 잠드는데 너무 힘이 드시는 분들은 한번 보고 따라 해 보시기를 추천드립니다. 오늘도 읽어주셔서 감사합니다.

빨리 잠드는 방법/ 잠 잘오게 하는 방법