직장인, 한국인 평균 수면 시간/ 연령대별, 나이별 권장 수면 시간

섬네일

잠을 잘 자는 것은 우리 몸에 엄청 중요한 거 아시죠? 하지만 한국인, 직장인들은 평균 수면시간을 잘 못 지킨다는 것을 잘 아실 겁니다. 그래서 오늘은 직장인, 한국인들의 평균 수면시간은 어떻게 되는지 그리고 연령대별, 나이별 권장 수면 시간은 몇 시간인지 알아보겠습니다.

 

바쁜 현대인들은 정말 수면을 많이 취하지 못하고 있습니다. 그래서 한국인은 수면에 빚을 졌다는 말이 나올 정도로 전 세계적으로도 수면 부족을 겪고 있는 나라입니다. 과연 다른 나라와 비교하면 얼마나 잠을 못 자고 있는지 또 얼마나 자야 좋은지 알아보도록 하겠습니다.

 

평균 수면 시간과 권장 수면 시간은 아래에서 확인하시길 바랍니다.

직장인, 한국인 평균 수면 시간

한국인과 한국 직장인들의 평균 수면시간에 대해서 말씀드리겠습니다. OECD에서 2016년에 조사한 통계자료를 참고하였습니다.

 

▣ 한국인 평균 수면 시간

 

한국인의 평균 수면 시간은 7시간 40분이라고 합니다. 제 생각보다는 많은 시간을 자는거같긴 합니다만.. 다른 나라들에 비하면 40분 정도 모자란 수면시간이라고 합니다. 그리고 2016년의 조사한 자료라 지금은 이것보다 더 줄어들었을 것 같은게 저의 생각입니다.

• 참고로 OECD의 2016년 평균 수면 시간은 8시간 20분 정도라고 합니다. 

▣ 직장인 평균 수면 시간

 

이번에는 한국의 직장인들의 평균 수면시간에 대해서 말씀드리겠습니다. 과연 얼마나 적은 잠을 자고 있을지 궁금합니다.

• 직장인 하루 평균 수면시간: 6시간 6분입니다.
• 직장인 최소 희망 수면시간: 7시간 36분입니다.

한국 직장인들의 평균 수면시간은 6시간을 살짝 넘은 수면시간이었고요 그리고 직장인들이 원하는 최소 수면시간은 7시간 30분 정도라고 합니다. 전 세계의 평균 수면 시간이 8시간을 넘어가는데 6시간 잠을 자는 거면 직장인들은 정말 잠을 못 자는 거 같습니다.

연령대별, 나이별 권장 수면 시간

이번에는 연령대별, 나이별 하루 평균 권장 수면 시간에 대해서 말씀드리겠습니다. 어느 정도 자야 적당하고 건강한 신체 리듬을 유지할 수 있을지 알아보도록 하겠습니다.

• 1살 ~ 2살 사이의 유아 권장 수면 시간: 12시간 ~ 15시간입니다.
• 3살 ~ 5살 사이의 미취학 아동 권장 수면 시간: 11시간 ~ 14시간입니다.
• 6살 ~ 13살 사이의 취학 아동 권장 수면 시간: 9시간 ~ 11시간입니다.
• 14살 ~ 17살 사이의 청소년 권장 수면 시간: 8시간 ~ 10시간입니다.

• 18살 ~ 25살 사이의 청년 권장 수면 시간: 7시간 ~ 9시간입니다.
• 26살 ~ 64살 사이의 성인 권장 수면 시간: 7시간 ~ 9시간입니다.
• 65살 이상의 노인 권장 수면 시간: 7시간 ~ 8시간입니다.

이렇게 정리해드릴 수 있을 것 같습니다. 한국 성인들의 평균 수면 권장 시간이 7시간 ~ 9시간인 것을 보면 위에 나와있는 것처럼 직장인 평균 수면시간이 턱없이 부족하다는 것을 알 수 있는 것 같습니다.

마치며

오늘은 이렇게 직장인과 한국인의 평균 수면 시간에 대해서 알아보았고요 연령대별, 나이대별 권장 수면 시간에 대해서도 알아보았습니다.

아무리 많이 바쁘다고는 하지만 그래도 우리의 몸과 뇌를 쉬어주기 위해서는 적정 시간의 수면이 필요한 것은 확실합니다. 잠을 너무 안 자면 몸이 많이 상하고 망가지는 것을 다들 아실 테지만 그럼에도 잠을 줄여가면서 열심히 살아가시는 분들 정말 존경스럽습니다.

 

잠도 잠이지만 대한민국은 불면증도 전 세계 2위라고 하는데요 잠을 자고 싶지만 어려운 분들은 아래 글 확인하셔서 도움이 되길 바랍니다.

빨리 잠드는 방법/ 잠 잘오게 하는 방법

오늘 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 다음 시간에 더 좋은 정보와 글들로 찾아오겠습니다. 오늘도 읽어주셔서 감사합니다.